อาการหลับในเป็นยังไง จำเป็นต้องปรับปรุงอย่างไร เนื้อหานี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลอย่างงี้มั่นใจว่าสหายๆอาจจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่ชนบท หรือไม่ก็บางทีอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นคนจำนวนไม่น้อยมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน ด้วยเหตุว่ามีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงซึมที่เกิดขึ้นตอนที่ขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ข้อเท็จจริงแล้วความง่วงหงาวหาวนอนสามารถรุกรานแบบฉับพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ ภาวการณ์หลับในไม่ใช่เรื่องหยอกล้อ เพราะว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูสิ่งที่ทำให้เกิดการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันครับผม เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆครับผม

อาการหลับในเป็นอย่างไร

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในระหว่างที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวๆไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะ สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่สามารถที่จะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งแม้พวกเราเผลอมีลักษณะหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงไม่กี่วินาที ก็บางครั้งอาจจะแปลงเป็นต้นเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุจนกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

สิ่งที่ทำให้เกิดการหลับใน

1.มูลเหตุการหลับในที่มักพบที่สุด เป็นการงดนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เป็นต้นว่า นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ แล้วก็เมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งคราว จนถึงทำให้ร่างกายงีบโดยไม่รู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ดังเช่นว่า สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงงุน ไร้สติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางจำพวกที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วง ได้แก่ ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาบรรเทาความเครียดต่างๆซึ่งยาโดยมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางครั้งอาจจะฟังมองขบขันแต่ว่าพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เพราะว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆพอเพียงจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะง่วงนอนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ต้นเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนฝูงๆเลย ด้วยเหตุนี้ นอกเหนือจากที่จะจำต้องอุตสาหะเลี่ยงปัจจัยพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นถ้าหากง่วงนอนจำต้องแวะหยุดพักโดยทันที เพราะเหตุว่าถ้าเกิด “หลับใน” หละก็ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆหากวิตกกังวลเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้าเกิดยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดช่องทางเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นเพิ่มมากขึ้น
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้มีชีวิตชีวา แถมลดช่องทางหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เพราะว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ชื่นบานได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แต่ว่าระวังอย่ารับประทานมากนะ สักครู่จะท้องเดินเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางครั้งอาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เนื่องจากว่าจะช่วยปรับแจ่มใส รวมทั้งตื่นตัว
  • ถ้าเกิดอยากนอนมากมายๆจนกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเนื่องจากว่าบางครั้งอาจจะขับขี่รถหลับในกระทั่งเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียกระทั่งเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กิโล หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางทีอาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เพราะเหตุว่าจะได้เข้าสุขาห้องท่า รวมทั้งหาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองป้องกันไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้ยังไง

แต่ภาวการณ์อยากนอน รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองระยะเวลา จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่ขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากสภาวะหลับในได้บ่อยครั้งมีสองขณะ ตัวอย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของพรุ่งนี้ รวมทั้งตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุนี้หากเพื่อนฝูงๆจึงควรขับรถยานพาหนะในขณะดังที่กล่าวมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งสิ้นเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถนับว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้เกิดความปลอดภัยสำหรับเพื่อการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดยาวติดต่อกันหลายวันต่างๆถ้าเกิดทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง แล้วก็คุ้มครองป้องกัน จะมีผลให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้อย่างใหญ่โต

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *